DESCUBRE CÓMO LA LUZ AZUL AFECTA A TU VISIÓN, LA EFECTIVIDAD DE LAS GAFAS CON FILTRO Y CONSEJO PARA REDUCIR SU IMPACTO, ESPECIALMENTE EN LOS MÁS PEQUEÑOS

¿Qué es la luz azul?

En la era digital, la luz azul se ha convertido en un tema recurrente cuando hablamos de salud visual. Pero, ¿qué es exactamente la luz azul? 

Definimos la luz azul como aquella radiación del espectro visible comprendida entre las longitudes de 380 y 500 nm. Su nombre se debe a que coincide con el color azul y su peligrosidad radica en que es más energética que el resto de longitudes de onda del espectro visible. 

Aunque la luz azul está presente en la luz solar, nuestra exposición diaria ha aumentado considerablemente debido al uso constante de dispositivos electrónicos como smartphones, tabletas, ordenadores y televisores.

¿Cómo afecta la luz azul a nuestro ojos?

La exposición prolongada a la luz azul puede tener varios efectos negativos en la salud ocular. Diversos estudios han sugerido que puede contribuir a la fatiga visual digital, una condición que causa ojo seco, dolor de cabeza y visión borrosa después de un uso prolongado de pantallas. 

Además, existe una gran preocupación sobre el daño potencial a largo plazo que la luz azul puede causar a la retina, lo que podría aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades oculares como la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).

¿Son las gafas con filtro azul realmente efectivas?

Ante la creciente preocupación por los efectos de la luz azul, han surgido gafas con filtros de luz azul como una posible solución. Estas gafas están diseñadas para bloquear o filtrar la luz azul, reduciendo la cantidad de esta que llega a nuestros ojos. Su tecnología se basa en filtros de corte, que evitan que ciertas radiaciones lleguen a nuestros ojos. 

La pregunta es: ¿funcionan realmente?

La efectividad de las gafas con filtros de luz azul ha sido objeto de debate. Algunos estudios han mostrado que estas gafas pueden ayudar a reducir la fatiga visual digital y mejorar la comodidad al usar dispositivos electrónicos por períodos prolongados. Sin embargo, la evidencia sobre su capacidad para prevenir daños a largo plazo en la retina es aún limitada.

Es importante destacar que las gafas con filtros de luz azul pueden ser una herramienta útil para quienes pasan muchas horas frente a pantallas, ya que pueden reducir el deslumbramiento y mejorar la calidad del sueño al evitar la interferencia con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño (mejora del ciclo circadiano de sueño).

Consejos para reducir la exposición a la luz azul, especialmente en niños.

La protección contra la luz azul no solo debería considerarse para adultos, sino que también es crucial para los niños, quienes cada vez pasan más tiempo frente a dispositivos digitales.

1. Limitar el tiempo de uso de pantallas.

Establecer límites en el uso de dispositivos electrónicos es fundamental. Los expertos recomiendan que los niños menores de 2 años eviten el uso de pantallas, y para los niños mayores, es importante limitar su uso a menos de dos horas diarias.

2. Uso de filtros de pantalla. 

Colocar filtros de luz azul en las pantallas de los dispositivos puede ayudar a reducir la exposición directa a esta luz. Estos filtros están disponibles para teléfonos, tabletas y ordenadores.

3. Descansos Frecuentes. 

Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, hacer que los niños miren algo a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular.

4. Iluminación Ambiental Adecuada. 

Asegúrate de que las áreas donde los niños utilizan dispositivos electrónicos estén bien iluminadas. La luz natural es preferible, ya que puede ayudar a reducir el deslumbramiento y la tensión ocular.

5. Gafas con Filtros de Luz Azul. 

Si tus hijos usan dispositivos electrónicos durante largos períodos, considera invertir en gafas con filtros de luz azul para proteger sus ojos.

En resumen, mientras que la luz azul es una parte inevitable de nuestro entorno moderno, existen medidas prácticas que podemos tomar para proteger nuestra salud visual y la de nuestros hijos. Las gafas con filtros de luz azul pueden ser una herramienta útil, pero la clave está en el equilibrio y la adopción de hábitos saludables para reducir la exposición a esta luz en nuestras vidas diarias.

Y si tienes cualquier duda o pregunta no dudes en escribir a nuestros ópticos optometristas en el apartado de consultas de Fenoptic.