LA INFLUENCIA DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS EN EL DESARROLLO DE LA MIOPÍA: CÓMO PROTEGER TU VISIÓN EN LA ERA DIGITAL

Introducción.

La revolución informática ha supuesto un cambió en nuestros hábitos de vida y nos ha aportado numerosas ventajas: expansión del conocimiento, mejora de la comunicación, aceleración de la productividad, apertura de nuevas oportunidades de negocio, etc. Sin embargo, el inicio de esta era digital también nos ha traído algunas desventajas, como por ejemplo la mayor exposición a pantallas, ya sea por trabajo, estudio o entretenimiento. 

El uso excesivo de dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tablets y ordenadores puede tener un impacto significativo en nuestra salud visual, especialmente en el desarrollo de la miopía. En este artículo, analizaremos cómo las pantallas afectan nuestra visión y qué medidas podemos tomar para proteger nuestros ojos en este mundo digital.

¿Qué es la miopía y cómo se desarrolla?

La miopía es un trastorno refractivo que dificulta ver claramente objetos lejanos, y se produce por un crecimiento excesivo del ojo durante la infancia o porque existe un problema en la forma o composición de la córnea o el cristalino. 

El uso excesivo de pantallas y la miopía.

En los últimos años, se ha observado un aumento significativo en los casos de miopía, y numerosos estudios científicos sugieren que el uso prolongado de dispositivos electrónicos, especialmente a una temprana edad, está relacionado con esta tendencia. La exposición constante a pantallas, así como el tiempo limitado al aire libre, pueden contribuir al desarrollo y progresión de la miopía ya que provocan un mayor crecimiento del globo ocular en niños y adolescentes.

Además, existen otros problemas asociados al uso frecuente de pantallas, por ejemplo: el síndrome visual del ordenador. Entre los síntomas que lo constituyen destacan: sequedad ocular, enrojecimiento, visión borrosa, dolor de cabeza y fatiga ocular.

¿Cómo proteger nuestra visión en la era digital?

Afortunadamente, hay diferentes medidas que podemos tomar para proteger nuestra visión y reducir el riesgo de desarrollar miopía:

- Establecer pausas visuales.

Recuerda descansar tus ojos cada 20-30 minutos mientras trabajas o juegas en tu ordenador. Simplemente tienes que mirar a lo lejos durante unos segundos para relajar la musculatura ocular.

- La regla "20-20-20".

Aplica la regla "20-20-20" cuando uses pantallas. Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante 20 segundos.

- Limitar el tiempo de pantalla. 

Trata de limitar el tiempo que pasas frente a las pantallas, especialmente antes de acostarte, ya que esto puede afectar la calidad del sueño.

- Aumentar el tiempo al aire libre.

Pasar tiempo al aire libre y exponerse a la luz natural puede ayudar a reducir el riesgo de miopía en los niños.

- Consultar a un especialista en óptica.

Realiza exámenes visuales regulares y habla con un especialista en óptica si notas cambios en tu visión o experimentas molestias o fatiga ocular.

Conclusión.

En la era digital, los dispositivos electrónicos se han vuelto parte de nuestras vidas, pero también pueden tener un impacto en nuestra salud visual, especialmente en el desarrollo de la miopía. De esta forma, es esencial tomar medidas para proteger nuestra vista, especialmente en los más jóvenes. Al establecer periodos de pausa y practicar hábitos saludables, podemos proteger nuestra visión y disfrutar de las pantallas con comodidad y claridad. 

Recuerda, ¡tenemos dos ojos para toda una vida!